俗话说“六月不减肥，七月徒伤悲”，减肥一直是无数爱美人士亘古不变的话题，就像一个魔咒又萦绕在耳旁。

那么就让我们一起来探讨“减肥”这老大难的话题，真的能“嗖的一下就瘦了么”。

认识肥胖

肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。大家可能注意到了关键字眼“脂肪过多”，那么肥胖的人真的是吃肥肉太多了，才胖起来的么?

答案显然是:No!这里小编要告诉大家的是，我们人体是个奇妙的机器，我们吃进去的营养物质，是可以通过身体的转化相互改变的，我们吃的饭（含糖类）、吃的肉（含蛋白质）都可能在不同条件下转化成脂肪，堆积成难以减掉的“肥肉”。所以，减肥是一系列的事情，并不仅仅是不吃肥肉那么简单。

肥胖的危害

早在1984年，肥胖被国际体系的分类定义为是一种疾病；到了1997年，世界卫生组织（WHO）发表了关于肥胖的问题报告，正式宣布“肥胖”为全球的流行病，危害着人们健康。很多研究发现，肥胖引起的相关疾病已经涉及到呼吸系统疾病、心脑血管疾病、消化系统疾病、肥胖相关性肾病、代谢综合征、骨关节病等众多易患病种。

因此，减肥重要吗？

诚然是重要，特别重要的。

可以说是重要事情要说无数遍的程度啦。

科学减肥才是硬道理！

市面上的形形色色的减肥产品哪些是靠谱的呢？

1）代餐粉—应在专业人士指导下使用，避免营养失衡；

首先，市面上大部分代餐粉都是以豆类和谷类为主，这种产品可以为人体补充一定的营养，并起到平衡膳食营养的效果，所以适量吃一些代餐粉可以帮助调理身体，理论上来说是不会危害健康的。而且代餐粉内含有一定的蛋白质，粉质的蛋白质比我们平时吃的鸡胸肉、鸡蛋之类的更容易被身体吸收，所以对于人体日常的蛋白质需求，代餐粉是可以满足的。但是，代餐粉是一种低碳水低能量的产品，如果一天三顿都用代餐粉来替代正常饮食的话，很快就会出现营养不良的情况，严重时甚至还会引发体乏无力以及头晕及闭经等不良后果。

2）左旋肉碱—配合运动锻炼，应注意不良反应；

左旋肉碱是一种促进脂肪转化为能量的类氨基酸，它主要被运动员或健身专业人士用作营养补充剂，并未被批准用于减肥。如果运动量不大，服用左旋肉碱不会增加脂肪消耗，因此也没有所谓的减肥功效。换句话说，如果你想通过服用左旋肉碱减肥，前提是必须做大量的运动来减少脂肪，否则左旋肉碱是没有用的，也不能使你变瘦！左旋肉碱的危害主要是影响心率，导致心跳加快、心悸、气短，并容易诱发心律失常。同时，大剂量的左旋肉碱会导致腹泻，持续的腹泻会带走大量的电解质，产生各种不良反应，如头晕、精神和注意力不集中。

3）酵素—不靠谱！

首先强调一点，网上所说的酵素能够减肥和美容没有任何科学依据。酵素，主要成分为各种酶，我们都知道酶作为一种蛋白质，在进入胃后就会失去活性（胃液中的胃蛋白酶分解作用），口服摄入会被全部分解，对身体并没有什么作用。所以口服酵素，不可能达到商家所说的减肥功效。

4）各类减肥茶—茶可以适当喝，减肥茶请慎用！

茶叶中的茶多酚和咖啡碱都有助于人体肠胃消化、清理肠胃油脂的功能，在一定程度上帮助人们减肥。在众多的茶叶品类中，绿茶和普洱茶的功效是更积极的，绿茶中的茶碱在消耗后可以产生热量，这样可以加剧能量的消耗，帮助减肥；普洱茶中含更多的茶色素、多糖、多酚和他汀类物质，可以通过抑制脂肪合成、促进脂肪氧化分解，发挥其减肥、降脂、辅助治疗肥胖症的功效。

然而网上很多减肥茶的主要成分都是导泻剂和利尿剂。主要原理类似于泻药，腹泻减肥影响氨基酸、糖类、维生素等的吸收引起营养不良，还可能损伤消化道黏膜。因此，这些含药物的减肥茶最好不要轻易尝试。

5）降糖药—不靠谱！

二甲双胍并不是对所有人都有减肥效果。对胰岛素产生抵抗或糖尿病患者使用二甲双胍后体重减轻较为明显。二甲双胍和利拉鲁肽这两种药物是用于治疗糖尿病的，必须在医生的指导下服用。用这两种药减肥，简直是拿自己的生命开玩笑，尤其韩国减肥针（利拉鲁肽），最初是为了方便糖尿病患者使用，而设计成一次性注射器注射的，现在却被一些吃人血馒头的微商代购包装成了减肥针，丧尽天良。

6）减肥药—应在医生指导下使用；

奥利司他作为胃肠脂肪酶抑制剂，它能抑制肠道中的脂肪酶(分解脂肪的酶)，导致脂肪不能分解和吸收，只能随粪便一起排出体外，进而减少热量摄入达到减肥的目的。虽然奥利司他是目前国内安全性较高的减肥药，但奥利司他的副作用也较多。此外，使用奥利司他有引起罕见但严重肝损害的风险，一旦出现任何肝功能障碍的症状和体征，如食物减退、瘙痒、黄疸、尿色深、粪便色浅、右上腹疼等，应立即停药就诊并检验肝功能。

而其他通过抑制食欲起到减肥效果的药品有：芬特明/托吡酯复方缓释剂、安非他酮/纳曲酮组合剂、氯卡色林、苯丁胺等，需要注意的是这些药物均有较多潜在不良反应，像恶心、便秘、头痛、呕吐和眩晕等，且不良反应较为严重，一般人群不宜使用。

看完以上形形色色减肥方式，大家对减肥是否有所了解呢。这里要提醒大家，处方减肥药批准适应人群为BMI>24kg/m²的肥胖人群，大多数人都不是吃减肥药的适应人群哦！

服用减肥药，应注意减少含脂肪高的食物，同时结合运动和控制饮食，才能达到良好的效果哦。

减肥没有捷径！

最健康有效的方式是

控制饮食、增加运动量

所以，从现在开始

“管住嘴，迈开腿”

向着更美好的自己奔跑吧！

责任编辑|青霉素