血栓是大家经常听到的一个吓人词汇。

据统计，因血栓性疾病导致的死亡，已占全球总死亡人数的51%，远超过肿瘤造成的死亡。

我们也经常听到关于血栓的一些新闻：

那么究竟血栓是什么？又要如何预防？要想了解这些，我们要从分清『动脉血栓』和『静脉血栓』开始~

动脉血栓是心梗、脑梗元凶

▍什么是动脉血栓？

衰老、高血压、吸烟、糖尿病等会使血管壁受损，血脂堆积，形成斑块，使血管变窄。

如果斑块不幸发生了破裂或脱落，就会触发凝血形成一个『血块』，把血管彻底堵死。

这种堵住动脉血管的『血块』就是动脉血栓。

▍动脉血栓常『堵』在哪？

●堵在心脏=心梗

心梗指的是『血栓』把心脏血管堵死了，导致心脏缺血坏死。

●堵在大脑=脑梗

脑梗则是颈动脉或颅内血管堵塞了，导致脑缺血，也就是老百姓口中的中风。

●堵在下肢血管=下肢缺血

『血栓』堵在腿脚的血管，会引起下肢缺血，严重者会一起腿脚缺血坏死甚至截肢。

●心房血栓脱落→脑栓塞

心房颤动患者，经常会在心房形成血栓，脱落后会随着血流流向全身各处，引起不同身体器官的缺血，比如上述的脑梗、下肢缺血。

静脉血栓是『隐形杀手』

▍什么是静脉血栓？

长时间不活动，比如长期卧床，或长时间乘坐长途交通工具等，会导致局部的血流速度过于缓慢，在静脉中凝成了『血块』。

这种静脉中形成的『血块』就是静脉血栓。

另外，一些疾病、外伤、手术，可使血管内皮受损或血液成分发生改变，也能让血液处于更容易凝固的状态，导致静脉血栓的形成。

▍静脉血栓常『堵』在哪？

●堵在下肢=深静脉血栓

一般发生在下肢的静脉血管，可出现患肢的肿胀、疼痛，在慢性期可能出现患肢的沉重、静脉曲张、皮肤瘙痒、色素沉着，甚至形成溃疡经久不愈等。

也有不少病人并没有很明显的症状，成为了『隐形』的隐患。

●堵在肺部=肺栓塞

下肢的深静脉血栓一旦脱落，有可能随血流移动，最后堵住『肺动脉』，形成肺栓塞，造成呼吸困难、剧烈胸痛、咯血等症状。严重者可致命。

血栓更容易找上哪些人？

1、高血压、糖尿病、血脂异常等基础病患者；

2、确诊冠心病、心房颤动、颈动脉狭窄的患者；

3、老年人、孕产妇、肥胖人群；

4、长期吸烟者；

5、经常久坐不动，缺乏锻炼或常出差需要长时间乘坐交通工具者；

6、特定家族病史的人群（如某些遗传性血液疾病等）

7、外伤、手术后卧床，使用特定药物或治疗手段的人群（如长期服用雌激素或避孕药或化疗患者等）

如何防血栓？

针对于深静脉血栓，我们需要多注意活动锻炼，不要总保持一个姿势。

平时空闲时间可以做一做以下几个动作，可以适当起到预防血栓形成的作用。

4组动作预防静脉血栓

1、踮脚尖运动：

坐位，用双脚脚尖着地，以脚尖作为支点让足部向后上下移动10~15次。

2、按摩腿肚：

坐位，一只腿自然弯曲，用手轻轻按摩腿肚10~15次，之后换脚重复。

3、勾脚尖运动：

坐位，足跟着地，以足跟为支点让足部做『勾脚尖』的上下运动10~15次。

4、抱膝旋转：坐位，双手固定住一只膝盖，以脚踝为支点让足部向左旋转数次，再向右旋转数次，再换脚重复做。

当然，不止是运动，平时的一些生活习惯，和基础病的控制，也对于防血栓，尤其是动脉血栓很有意义：

牢记6点预防动脉血栓

1、科学用药，控制高血压、糖尿病、血脂异常等基础疾病；

2、积极治疗、控制冠心病、房颤的功能心脏疾病；

3、评估颈动脉斑块稳定性以及是否造成颈动脉狭窄，必要时进行干预治疗；

4、戒烟酒、适当运动、体重大的人积极减重；

5、多吃蔬菜水果，低盐低脂，均衡饮食；

6、经常久坐或工作需要长时间保持一个姿势的人注意多活动。

在这里还要提醒大家，一些大家经常听到的所谓『疏通血管』或『血管排毒』的偏方和保健项目并没有科学依据。

60岁以上者建议每年体检，排查血管健康状况，必要时请血管科医生给予专业指导！

总之，

责任编辑：青霉素

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